「8時間食事術」なるダイエットに取り組み始めて早半年が経過しました。
だいぶ“習慣”になってきた感じです♪
↓コレまでの経緯はこちら
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【下げ止まりか？】８時間食事術、２ヶ月実施して感じた３つのこと〜１日のスケジュールと課題もご紹介〜
【継続レビュー】８時間食事術を１ヶ月やってわかった６つのこと
半年もやってると、いい意味で体重が落ち着いてきましたが、
逆にいえばリバウンドのようなものが無いのも事実です☆
今日は、リバウンドせずに体重を維持できている理由について解説していきますね。
・体重や体脂肪が気になってきた方
・アラフォーが見えてきた方
ぜひ最後までご覧ください☆
もくじ
体重の減少幅は小さく。いい意味で落ち着いてきた。
結論から行きましょう。
↓今朝計測した結果がこちら。
前回記事（３ヶ月目）と比較して
✅体重 → マイナス
✅体脂肪率 → ややプラス
✅BMI → マイナス
という結果になりました。
体重は落ちづらくなり、
それに伴って他の数字もいい意味で「落ち着いてきた」と言えるでしょう。
体重が維持できている理由を考えてみた
１．8時間食事術の継続
依然として、
「夜２０時から翌昼１１〜１２時頃までは食べない」を
なんとか保っています(⌒-⌒; )
会社員なので、仕事がある日はほぼほぼルーティンで生活リズムが保てるのは
メリットかもしれないですね(笑)
教育業界は朝が遅いので、
✅昼ごはんを食べてから出社し、
✅勤務途中の夕方〜夜くらいに持参のお弁当を食べます。
それで帰宅後はノンアルのハイボールを飲んで寝る、
そんな生活を繰り返しています☆
２．飲酒量が激減している
「ダイエットするなら飲酒量を減らさねば！」というのは当然の話(⌒-⌒; )
↓中田のあっちゃんも、夜にお酒を飲む恐ろしさを訴えてましたよね。
…とはいえ、
私のように、
仕事帰りの深夜０時に飲み屋に集合して、
朝4時まで同僚と飲み
昼まで寝る、ような生活を経験してきた身からすると、
お酒を絶つのは容易ではないですよね？？(笑)
そこで各種、いろいろなノンアル商品を試し、
先日行き着いたのがこちら↓
この商品や他のノンアル商品のおかげで、
翌日仕事がある場合にはお酒を飲まない生活を維持できています☆( ・∇・)
いやいや、奇跡ですな(笑)
ちなみにノンアルの「ビール」や「カクテル」は割と多いですが、
「ハイボール」はあまりないかと思います。（全部調べたわけではないですが）
ハイボール好きからすると、まぁまぁ満足できる商品ですよ。
お好きな方はぜひ試してみてください(￣∀￣)
あ、翌日が休みの日はしっかり飲んでますよ♪
休肝日が週５日もあるんだからいいでしょう？？(笑)
３．１日の食べる量が調節できるようになった
「食べる量を調節できる」なんて
子どもレベルの話に聞こえるかもですが(笑)
「調節ができるようになってきた」ことが
今の状態をキープできている大きな理由の一つだと感じています。
つい先日、旧友（もとの職場の同期たち）とオンライン飲み会を実施しました。
昼１２：００からスタートだったので時間はOKなのですが、
久々の“飲み会”ということで、
前日からルンルンで食べ物とお酒を用意しました(笑)(^◇^;)
いつも通り朝は食べないので、
昼ご飯の時の食欲はかなりあります(笑)
当初は「これ食べ切れるかしら？？(⌒-⌒; )」と思った量でしたが、
結果的にはそれを上回る量を食べてました。。。。。
しかし！です。
夜は、納豆ご飯を食べただけで満足できました☆
かなりお腹もいっぱいでしたしね(笑)
齢４０手前にして、食欲のコントロールができてきた！と思うと、
「自分もちょっとは大人になったなぁ。。。(´∀｀)」と思ったりします。
ゆえしの直近半年の体重推移
結論でも述べましたが、
３ヶ月目→６ヶ月目の体重変化はかなり緩やかです。
コレまでの体重の減少経緯はこんな感じです↓
６月半ば頃から落ちるペースが緩やかになり初め、
９月に落ちた後はもう一段階下がりましたが、
おおよそ「現状維持」という感じです^^;
まぁBMI的に見ても（もう少し落ちてもいいかなぁとも思いますが）
標準ど真ん中なので、
このあたりが自分にとって「適切」な体重なのかもしれません（＾_＾）
正直、食べる内容についてはそれほど気にしていない
正直、食べるのは好きな方だと思うので、
毎日毎日が質素なものしか食べないとやってられませんd(￣ ￣)
人生の中で「食べる」って、とっても大事な時間だと考えているので、
できるだけ食費も削りたくはないと思っています☆
なので、食べる“もの”については正直そんなに気にしていません！！( ´Д`)y━･~~
平日の昼間はどうしても簡単にできる
麺類（ラーメンやらパスタやらうどんやら）が多くなりがちですし、
マックやお肉も好きです♪
本当はダメなんでしょうけどねぇ。。。。（−＿−；）
まとめ
✅8時間食事術を６ヶ月やってわかったことについて解説
✅３ヶ月目→６ヶ月目は、それほど体重変化は大きくない
✅良い意味で体重も他の数字も落ち着いている
✅BMIが標準ど真ん中なので、このあたりが「適正体重」かと
✅理由①8時間食事術を原則保っている
✅理由②飲酒量が激減している
✅理由③１日の食事量を調節できるようになっている
✅食べる“もの”については正直それほど気にしていない
いかがでしたか？
これ以上に体重を落とそう（つまり「痩せ型になろう」）と思うと、
コレらに加えて何かをする必要がありそうですね☆
ここはやっぱり有酸素運動などが必須になるかもしれません。
まぁ今のところそこまで「痩せたい！」と思っているわけではないですが。
健康であれば、それでいいかな、と。
この記事を書いている間に、お腹が空いてきましたね(⌒-⌒; )(笑)
今日、何食べようかなあ。。。？
何かの参考になれば幸いです♪
