「８時間食事術」を始めてからはや２ヶ月が経過しました。
始めたばかりなので効果はかなり出てきたなぁと思う一方で、
「ここからまだ落ちるのかしら？？(⌒-⌒; )」という不安も若干あります。
・長期育児休業に入っている方
・健康のためにダイエットしたい方
８時間食事術はスケジュールが大切ですが、
仕事のシフトに生活を合わせるとなかなか上手くいかない部分も出てきます(^◇^;)
ぜひ最後までご覧ください☆
もくじ
かなり順調に推移。ただし夏までに間に合うか？？？
結論から行きましょう。
８時間食事術を初めて丸２ヶ月のリアルな体重の結果がコチラ☆
どうですか？？
いや、かなり順調かなと思ってます(⌒-⌒; )
ただまだ目標には届いてないんですよねぇ。。。。
夏までには目標に届かせたいものです☆
８時間食事術を２ヶ月やってわかったこと
１．１日に食べる量は確実に減っている
８時間食事術を始めてから2ヶ月。
実質１日２食の生活を送っております(⌒-⌒; )
とは言っても「思ったほど影響がないな」というのが正直な感想です。
始めた当初は、
- 「１食抜くなんて、健康に悪いのでは。。。」
- 「というか、空腹感に苛まれてイライラしそう。。。」
だけど、ほぼ杞憂に終わってますね(笑)
「２食でも、案外普通に過ごせるやん♪」と思っています。
食べている２食はそこそこ普通に好きなものを食べていますし、
週２日程度ですがお酒も飲んでます(笑)(⌒-⌒; )
ですがトータルとしては食べる量は確実に減っています。
カロリー摂取量も大事な要素でしょうから、
これもダイエットを後押ししている要因になっているでしょうね♪
２．時々たくさん食べると眠くなる
前回の1ヶ月レビューでも書いた気がしますが、
最近ではたくさん食べるとめちゃめちゃ眠くなります。。。。(^◇^;)
先日実家（と言っても同じ市内）に行ったんですが、
実家ってめちゃめちゃ食事が出てくるわけですよ。
まぁ、それを食ってたんですけどね(笑)
「出されたものはしっかり食べる」が教育方針（？）だったので、
きちっと食べ切るわけですが、
その後の眠気がすごい。。。。。(@￣ρ￣@)
これはヤバいです。
運動部の朝練をがっちりやり切って、午前の３限目くらいで早弁した後の
男子高校生並みに眠いです(笑)
普段よりがっちり食べたことで血流が消化器に流れ込み、
脳の血流が少なくなったんでしょうね。。。。
３．食事量が少ないと仕事ははかどる
当然ながら、普段は２の反対のことが起こります。
いま仕事にはお弁当を持っていっていますが、
分量は以前よりも少ない、つまり小さなお弁当を持っていっています☆
まぁ、お腹“いっぱい”にはなりません。
そこそこ満たされる程度ですかね(^◇^;)
いわゆる「腹八分目」って感じです。
しかしそれが故に、休憩明けの仕事も全く支障なくスムーズに入れます。
まさに↓ コレですね☆
（大塚製薬「カロリーメイトCM」より引用）
このCMを初めて見た時は「“満腹感が敵”って、どないこっちゃねん？？」と思っていました。
たくさん食べて元気出したほうが、バリバリ働けるやろ！！( ´Д`)y━･~~と思っていたからです。
アラフォーになって、ようやくわかりましたわ(笑)
満腹すぎるのも良くないのね。
一日のスケジュール
おおよそ朝食べずに、昼・夜の２食で過ごしています。
ほとんどの日はそれで大丈夫なのですが、
11：00始業の日が、なかなか厄介です(⌒-⌒; )
私たち学習塾業界は始業が遅いので、
- 遅い朝食（10：00とか11：00）をとる
- 遅い昼食（15：00とか16：00）をとる
では11：00始業の場合、どういう弊害があるか？というと、
- 前日夜20：00頃夕食を終える
- 朝食：食べない
- 11：00始業
- 昼食：（仕事の休憩時間なので）16：00過ぎ
最後に食事を終えた時から次の食事までの間が、
なんと２０時間になることが！！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
頭で考えると「いや、そら腹減るやろ」となりますよね(笑)
そういう時は、なるべく頭では考えないようにしています。
身体（お腹）の声にだけ耳を傾けて、
「本当にお腹が空いているのか？」を判断するようにしています。
まぁ15：00過ぎるとさすがにグーグー鳴ってますけどね(⌒-⌒; )
スケジュールを守れない時がある
８時間食事術は「１６時間の空腹時間を作る」がキモですd(￣ ￣)
いま私の生活では、
前日の夕食（２０時には食べ終えている）から、
翌日の昼食（１２時）までは食べない、がルールです。
要は朝食を食べていないんですね(⌒-⌒; )
普段の仕事に行っている時は、これで全く問題ありません。
でも稀に（月１回あるかどうかくらい）
近くの喫茶店（コメダとかファミレスなど）で朝食を食べる機会があるんですよ☆
そういう時には、家族と一緒に朝食を食べています(笑)
本当はダメなんでしょうけどね(^◇^;)
まぁ、そこまでキツキツにやっていても続かないでしょうし、
1日の中で調節するしかないかな、と思って割り切ってます。
今はなかなか行けないですが、
旅行に行けば、ホテルには朝食ブッフェもあるでしょう。
それは食べないわけにいかないですよね( ´Д`)y━･~~(笑)
上手く付き合いながら、コントロールしたいと思っています☆
まとめ
✅「８時間食事術」を２ヶ月やってみて感じたこと３つをご紹介
✅1日に食べる量は確実に減っている
✅時々たくさん食べると眠くなる
✅食事量が少ないと仕事がはかどる
✅仕事のスケジュールによっては２０時間食べられないこともある
✅プライベートの予定によっては１６時間の空腹を作りにくいことも
✅上手に付き合いながらコントロールすべき
いかがでしたか？
ここまで一気に７kg近く落ちてくれたのですが、
ここからが大変かなぁと思っています(⌒-⌒; )
「夏までにもっといいカラダ！」が合言葉なのですが、
さてあと５kg、行けるのかしら？？
温かく見守っていただければ幸いです(笑)
【参考文献】
