完全に言い訳なのですが、
この１ヶ月の間に、
- 下の娘は保育園に通い始め、
- 私は新しい職場での仕事が始まりました
新しい職場の本社までに２時間近くかかり、
入社研修やらなんやらでバタバタしていたため、
更新が滞っておりました(⌒-⌒; )ｽﾐﾏｾﾝ。。。。
来週もまだ研修が続くのでなかなか書けなそうなのですが、
現場に配属されれば時間のゆとりができそうなので、
また日々更新で頑張るつもりですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
さて、私が8時間食事術ダイエットを始めて１ヶ月が経ちました。
その結果と、過程で気がついたことなどをまとめていきますねd(￣ ￣)
・体重が気になり始めた方
・長期育児休業を検討している方
ぜひ最後までご覧ください☆
もくじ
８時間食事術の結果はありそう
グダグダと話をするよりも、まずは結論から。
以前も書きましたが、体重の計測を始めたのが3月6日で
ウォーキングなどで１.１kg減少させました。
そして８時間食事術を始めたのが３月２０日（土）からなので、
ちょうど１ヶ月が過ぎ、およそ3.5kg減少。
この結果は、4月23日のデータd(￣ ￣)
差し当たり「効果あり」と見て良さそうです☆
ただし、目標まではまだ遠いのでしばらくは続けたいですね♪
１ヶ月継続してわかった６つのこと
１．１６時間空腹でも慣れてくる
朝食を食べなくなって１ヶ月ですが、
だいぶ慣れてきた気がします。
最初はお昼近くなるとお腹が減って仕方なかったのですが、
今では１３時近くなっても大丈夫なこともあります。
まぁ、何かに「集中している」ことが前提ですけどね(笑)
ぼーっとしていると、やはり何か食べたくなります(^◇^;)
２．胃が小さくなっているかも
食べる量が少なくなっているので当然かもしれませんが、
たぶん胃が小さくなっている気がします☆
昼食の分量も少なめでももつようになってきましたからね。
ホントに少ないと、
カロリーメイト＋惣菜パン１個 で済ますことも。
以前の私なら、まず考えられない量です(笑)
摂取カロリーが少なめになっていても、
気分的にも問題なくなってきたことが大きいです。
３．胃腸の調子が良くなってきた
以前も「悪かった」というわけではありませんが、
ダイエットを始めてから、胃腸の調子が良い気がしています♪
おそらくですが、食べない時間が長いため、
胃腸が休まる時間が多くなり、
より正常な動きができるようになったのかもしれません（＾◇＾）
以前は食べる分量が多かったり、
ちょこちょこ食べたりしていたので、
胃腸が休まることなく、負担が多かったかなあ？と反省(笑)
４．食事の後でも眠くならない
お昼ご飯を食べた後って、眠くなりませんか？(^◇^;)
あれは、胃腸を動かすために血液をそちらに送り込むため、
脳の血流が少なくなることで起こる、と聞いたことがあります。
たくさん食べると眠くなるのは、より多くの血液を胃腸に送り込むためなんですね。
食事の量が少ないと、その逆のことが言えます。
私がいま受講している研修は全て机上での座学ですが、
昼食後も眠くならずに聴けているのはそのせいかな、と(⌒-⌒; )
５．味に敏感になった
「１６時間の空腹時間中でも（素焼き）ナッツとヨーグルトだけは食べても良い」という
青木先生の言葉を信じて、素焼きナッツを買い溜めています(笑)
素焼きですからね、
塩やバターを使ってものはもちろんダメ。
つまり「味付けなし」なわけですd(￣ ￣)
初めは正直、
- 物足りない
- ってか、美味しくない
と思っていました(⌒-⌒; )
しかし最近では、ナッツの甘さが感じられるようになり、
わずかな味の違いもわかるようになった気がします☆
空腹だと敏感になるんですかね？？(笑)
もちろん食事そのものも、以前にもまして美味しく感じられますよ♪
６．トクホのお茶の力はある
「ダイエットする！」と決めてから、
勢いに任せて効果が出そうなことはなるべくやってみようと思い、
いわゆる「特保（トクホ）」のお茶に手を出しています^^;
まぁここは気分的な問題かもしれませんが、
飲み続けている時と、
そうでない時では、
体重の減り方が違う気がします。
ここ最近、飲んでなかったのでちょっと停滞気味。。。。(⌒-⌒; )
昨日はたくさん買いだめてきたので、
来週はがっつり減らしにいきたいと思っています(笑)
ゆえしおすすめのトクホ茶
いまトクホと呼ばれるお茶はたくさんあるのですが、
いろいろ試して行き着いたのがこちら↓
・機能が私にぴったり合っている
まず、トクホのお茶などは正直「高い」です(⌒-⌒; )
１リットルのもので、下手すると４５０円くらいするものもあります。
まぁその分機能が優れている、のかもしれませんが。。。。
日常使いとしてはやや厳しいところですよね。
もちろんこのカテキン緑茶も、普通のお茶に比べれば高いのですが、
単価は近所のスーパーで１リットルで２２８円です。
またトクホのお茶の“機能面”に目を向けると、
これまたさまざまだったりします。
- 血圧を下げる
- 体脂肪を減らす
- 内臓脂肪を減らす
- コレステロールを減らす
- 脂肪の吸収を抑える
- 脂肪の吸収を穏やかにする etc…..
この中から、自分が手に入れたい“機能”を持つものを選ばないといけませんd(￣ ￣)
いくら安くても、望むような機能がないと仕方ないですからね。
私としては「カテキン緑茶」の２つの機能
- 血中コレステロール値を下げる
- 脂肪の吸収を抑えて排出を増加させる
が合っていました。
自身の目的に合っていれば、このお茶結構オススメです。
環境の変化による要因も見逃せない
冒頭にも述べたとおり、
娘が保育園に行き始め、私の新しい職場での仕事が始まりました。
ゆえに私自身も「通勤」という軽い運動が加わっているため、
純粋に「８時間食事術だけの効果」かどうかは判別できないです(⌒-⌒; )
まぁ、正直減ればなんでもいいんですけどね(笑)
およそ１ヶ月で３.５kg減ってきたので、
夏までにはあと１０kg減らせるかなぁ？？と期待しています(笑)
言っちゃった、言っちゃった(⌒-⌒; )
でも、昨年は開設されなかった海水浴場が、
今年は「開設検討中」というニュースが入ってきました。
まだ油断はできませんし、
おそらくなんかしらの条件（人数制限や距離など）がつくと思います。
それでも２年ぶりの海水浴ができるかなぁ？？と期待は高まります☆
少しでも良い身体で夏を迎えることが目標ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
まとめ
✅８時間食事術を１ヶ月やってわかった６つのことをご紹介
✅８時間食事術はダイエットに効果ありそう（１ヶ月で−3.5kg）
✅１６時間の空腹時間にも慣れてくる
✅胃が小さくなっている
✅胃腸の調子がよくなった
✅食事の後も眠くならない
✅味に敏感になった
✅トクホのお茶の力はありそう
✅おすすめトクホは伊藤園の「カテキン緑茶」
✅８時間食事術だけの効果ではないが、目的は“減らすこと”
いかがでしたか？
先日たまたま自宅に入っていたチラシに
「オートファジー」について記載がありました。
簡単に言うと「細胞の自食作用」で、オートファジーが起こると、
古い細胞が減り、新しく生まれ変わりやすくなるため、
健康体に近づくんだそうです。
そして飢餓状態（空腹状態）が長いほどオートファジーが起こりやすくなる、
とのことで、
８時間食事術はダイエットだけでなく、
健康になる可能性もあるってことがわかりましたd(￣ ￣)
もしそうだとしたら、すごいですよね☆
ダイエットも、その目的は「健康になる」ってことですから、
目的もブレず、いいことだらけかもしれません。
何かの参考になれば幸いです♪
