以前noteで書いた記事中で、
こんな文を書きました。
たかだか私も2人目の子育て中の身で、
偉そうなことを言えた筋合いではないのだが、
こちらから一方的に何かをしない限り、子どもは力強く生きていく。
そう簡単に死んだりはしない。だから、大丈夫(￣^￣)まずはコーヒーを飲もう。
そして落ち着いてきてから、オムツを替えよう。note「子育てに行き詰まった時は、飾らない先輩の言葉に救われる」より抜粋
赤ちゃんが泣いてどうにもならなかった時には、
まずコーヒーを飲んで落ち着いてからでも遅くはないですよ、
という趣旨で書きました。
しかし！
何とこれが、「科学的にも正しい方法」であった！ことが分かったのです(^◇^;)
カンタンに実践できる方法なので、
知っておいて損はないでしょう。
ぜひ、最後までご覧くださいd(￣ ￣)
この記事は…
・プレママ、プレパパ
・小さなお子さんをお持ちの方
・将来子どもを持ちたい方
に役立つ記事です。
もくじ
子どものお世話でイライラしたら、コーヒーを飲むのは科学的に正しい
まず結論からいきます。
子育て（子どものお世話）でイライラしたら、
コーヒーを飲む、あるいはコーヒーの匂いを嗅ぎましょう。
たったこれだけのことですが、
脳科学的にリラックスすることができ、
イライラを鎮静化させることができるようですよ♪
「匂い・香り」は脳に直接作用する
１．まずやるべきは“睡眠不足の解消”
そもそも論ではありますが、
イライラする主な原因から考えてみます。
脳科学者の西剛志氏によると…
最新の研究で、私たちのイライラする気持ちは（中略）
前頭前野という部分（『意識脳』と呼びます）が弱まっている
時に発生しやすいことが分かってきています。（中略）意識脳の力が弱まる原因が分かってきており、
その一つが「睡眠不足」であることが示唆されています。『脳科学的に正しい 一流の子育てQ＆A』（西剛志 著）より抜粋
子育てに関係なく、睡眠不足だとイライラしやすいですよね。
これが科学的にも分かってきた、ということです。
つまり、イライラしやすくなる原因の一つは睡眠不足。
乳児の子育て中は、主たる保育者がどうしても睡眠不足になりがちです(^^;;
もし子育て中のパートナーがいつもよりイライラしている様子が見られた場合には、
即刻、睡眠を取らせてあげるのが一番ですね☆
２．現実的でないのならコーヒーを
しかし！です。
子育て中の親が、自由に十分な睡眠を取れるはずがありません(^◇^;)
気持ちはよ〜〜〜〜〜く分かりますよ。
我が娘も最近なぜか
夜中にちょくちょく起きては、
ひと泣きします。
「収まったかな？」と思って寝かせても、
また１時間後に泣く、、、、みたいな(-｡-;
じゃあ、どうすればいいのか？
ここでコーヒーの出番です♪
先述の西氏によれば…
米国で面白い研究があって、
コーヒーの香りを嗅ぐと、人に優しくなれる
という報告まであるほどです。
また、
寝不足のマウスにコーヒーの香りを嗅がせると、
ストレス物質の遺伝子のスイッチが抑制されて、
元気な時と同じ遺伝子がONになることもわかってきました。『脳科学的に正しい 一流の子育てQ＆A』（西剛志 著）より抜粋
遺伝子レベルでストレスを出さない、となると効果がありそうですよね。
コーヒー、すごいな。。。(^◇^;)
ちなみにコーヒーが好きじゃない、という方は
自分が良い匂いだと感じるものでも良い気分になれます。
アロマはネガティブな感情を抑制するすることがあるので、
「コーヒーはちょっと。。。」という方は、こういうものでも良いですね♪
３．イライラを抑えて上手に叱る
結局、イライラしていると子どもにキツく当たったりして、
いいことは全くありません。
では、せっかくコーヒーでイライラを抑制したのであれば、
理性的に上手に叱ってみませんか？
西氏は
「理由を伝えると子供達は問題行動をしなくなる傾向がある」
と述べています。
ハーバード大学の研究グループは、学生を対象に面白い実験を行っています。
コピー機に並ぶ学生の前に行って、こう尋ねてみる。
❎「５枚だけ先にコピーしてもいいですか？」
→約４０％の人がそのお願いを拒絶
⭕️「急いでいるので、先にコピーしていいですか？」
→約９４％の人が順番を譲ってくれた
ただ理由を伝えただけで、相手の納得をこうも得られるんですね( ・∇・)
悠長にコーヒーなんか飲んでられんわ！！という方に
「子どもがギャンギャン泣いている時に、
わざわざコーヒーなんか淹れてられるか！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／」
という声が何処かから聞こえてきそうですね(笑)
いや、大丈夫です☆
実はコーヒーを飲むのではなく、
コーヒーの“香りをかぐ”だけでも、
同様の効果が期待できる、という報告があります！
これならコーヒー豆を持っておいたり、
ドリップバッグを持っていさえすれば、
すぐに匂いを嗅ぎ、リラックスすることができますね( ・∇・)
まとめ
✅子育てでイライラしたときの対処法と上手な叱り方を解説
✅イライラの原因は「睡眠不足」であることが多い
✅まずは睡眠の確保が重要
✅それが難しい場合には、コーヒー（あるいはアロマなど）の匂いを嗅ぐ
✅上手に叱るコツは「理由を伝える」こと
✅シンプルに理由を伝えることで問題行動をしなくなる傾向あり
いかがでしたか？
子育てにおいては、正直イライラすることの連続です(^^;;
もちろんある程度は我慢が必要だと思いますが、
それも限度があります。
大人だって“人間だもの”。。。(笑)
そんな時は、無理せずゆっくりコーヒーを飲む、
または匂いを嗅いで落ち着きましょう。
我が家にはほぼ必ずコーヒー豆をストックしているので、
これからは“すぐ”嗅ぎに行くようにします(笑)
何かの参考になれば幸いです♪
