かむ力は勉強・スポーツにも関係あり?かむ力を鍛え、歯を強くする方法

「おとーさん、これかたくてかめない。。。。出していい?(;ω;)」

とは、うちの娘の話です。。。(^^;;

いやいや、そんなに硬くないっしょ?と私は思うのですが、

どうも噛みきれないらしい。。。

これってこのままで大丈夫なの?と思ったので調べてみました。

今日は「かむ力」のお話です。

 

この記事は…

・小さなお子さんをお持ちの方
・お子さんの頭を鍛えたい方
・お子さんがトップアスリートを目指している方

に役立つ記事です。

結論:かむ力はやはり大切。ついでに歯磨き習慣もつけさせよう。

しっかりと噛むことで脳への血流が増え、

結果として脳が活性化されて

記憶力が高まるなどの効果があります。

またスポーツのパフォーマンスを上げるのにも

「奥歯でしっかりと噛めること」が大切だと言われています。

よって小さなうちから「かむ力」をつけさせる習慣を作っておくべきです。

 

かむ力をつけるには?

最近の子は「かむ力が弱くなっている」とも言われています。

短時間で噛み、飲み込むことのできる食べ物が増えているからですね(^◇^;)

毎日、干し芋でもくれてやれば強くなるのは分かりますが(笑)

そういうわけにもいきません。

1.あいうべ体操

そこでオススメしたいのが「あいうべ体操」です。

あいうべ体操のやり方は、次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)~(4)を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けます

執筆・監修
みらいクリニック院長
内科医 今井一彰

もともとは口の周囲の筋肉が弱く、

いつもだらしなく開いていて感染症にかかりやすい方の

改善方法として始めたそうです。

しかし口周りの筋肉を鍛えることは、かむ力にもつながります。

これはストレートで分かりやすいですね。

朝・昼・晩の食前に10回ずつ行って1日30回が目安です。

 

2.ガムを噛む

「子どもが毎日ちゃんと体操してくれるかなぁ??(^◇^;)」という方は、

こちらがオススメです。

歯科医の増田純一氏によると
歯科医の指導のもと、子どもが奥歯でガムをしっかり噛む
トレーニングをしたところ、噛む力が2倍になった例もあるそうです。
ガムを噛むときには、片方にかたよらず、両サイドの奥歯で噛む意識を
もたせるようにします。

『子どもの子育てベスト100』(加藤紀子 著)より抜粋

この際に注意することは「キシリトールが90%以上含まれているもの」を

選ぶようにすることだそうです。

こっちの方法ならガムを食べるわけですから、

子どもにもやってもらいやすい気がしますねー(о´∀`о)

【キシリトール100%は歯科専売品だけ】ロッテ キシリトールガム ボトルタイプ90粒×12本
by カエレバ

↑歯科専売品なんてのもあるんですねぇ。

キシリトール100%ってすごい!

アスリートたちの口腔ケア

女子サッカーのINAC神戸のスポンサーであり、

なでしこジャパンメンバーの口腔ケアを担当してきた小田医師によると…

田中 スポーツによって噛み合わせの調整に違いはありますか。
小田 スポーツの種類や場面ごとに使用する筋肉に違いがあるので、噛み合わせも変わってきます。プロ野球選手はマウスピースを使用しますが、選手によっては打撃用、守備用、走塁用と使い分けています。瞬発力が必要な場面、持久力が必要な場面など、用途ごとのマウスピースを、選手がしっくり感じるまで試行錯誤を繰り返しながら作ります。
田中 サッカーの場合はどうですか。
小田 サッカーは、コーチング(選手同士の声のかけあい)があるのと、非常に呼吸が荒くなるスポーツなので、マウスピースは苦しくて使用できません。そのため、微妙な加減で歯を削り(こすり)ながら噛み合わせを調整するんです。

噛み合わせによって、パフォーマンスの出方が違うわけですね(^^;;すげー。

ちなみに小田先生のクリニックには、あの澤穂希さんや川澄奈穂美さんらが通っていたそうですよ。

噛む力を弱めないために

せっかく強く噛めるだけの筋肉を鍛えても、

虫歯ができてしまうと水の泡です。

虫歯になり、神経が破壊されると、噛む力が弱まるだけでなく、
能につながる神経も切れた状態になってしまうため、
脳の成長にも大きな影響を与えます。

『子育てベスト100』(加藤紀子 著)より抜粋

スポーツではプロ野球の王貞治さんや

フィギュアスケートの浅田真央さんらが、

プレー中の集中した場面で噛み締めたときに

「奥歯が欠ける」ということを体験しているそうです(^^;;

そのくらい大きな力がかかっているわけですから、

虫歯になればしっかり噛むことができません。

 

元メジャーリーガーのイチローさんは、

自身の歯を守るために1日5回歯を磨いていたそうです。

 

まぁ、そこまでは。。。(^◇^;)とは思いますが、

ポイントして

・寝る前のていねいな歯磨き
・起きてすぐのうがい(口腔内は寝ている間に雑菌が繁殖するため)

をきちんとやるだけでも、虫歯のリスクを減らせますよ☆

いずれにしても、歯磨きの習慣はしっかりつけさせたいですよね。

まとめ

✅「噛む力」をつけることは学習面・運動面の両方に有効
✅あいうべ体操&キシリトールガムで訓練できる
✅せっかく身につけた歯を守るために、歯磨き習慣も
✅どうせなら家族みんなで取り組んで、良い歯を目指しましょう

いかがでしたか?

余談にはなりますが、私の妻は元・歯科助手でして、

口腔ケアについてちょっとうるさいです(笑)

おかげさまで私も数年前から、電動歯ブラシなるものを使っております♪

あれ、便利ですよ。大人の方にはオススメです。

 

歯を大切にしていくことは、健康を守ることでもあります。

いいことづくめの口腔ケア。

今日から家族みんなで取り組んでみませんか?

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