「おとーさん、これかたくてかめない。。。。出していい？(；ω；)」
とは、うちの娘の話です。。。(^^;;
いやいや、そんなに硬くないっしょ？と私は思うのですが、
どうも噛みきれないらしい。。。
これってこのままで大丈夫なの？と思ったので調べてみました。
今日は「かむ力」のお話です。
この記事は…
・小さなお子さんをお持ちの方
・お子さんの頭を鍛えたい方
・お子さんがトップアスリートを目指している方
に役立つ記事です。
もくじ
結論：かむ力はやはり大切。ついでに歯磨き習慣もつけさせよう。
しっかりと噛むことで脳への血流が増え、
結果として脳が活性化されて
記憶力が高まるなどの効果があります。
またスポーツのパフォーマンスを上げるのにも
「奥歯でしっかりと噛めること」が大切だと言われています。
よって小さなうちから「かむ力」をつけさせる習慣を作っておくべきです。
かむ力をつけるには？
最近の子は「かむ力が弱くなっている」とも言われています。
短時間で噛み、飲み込むことのできる食べ物が増えているからですね(^◇^;)
毎日、干し芋でもくれてやれば強くなるのは分かりますが(笑)
そういうわけにもいきません。
１．あいうべ体操
そこでオススメしたいのが「あいうべ体操」です。
あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます執筆・監修
みらいクリニック院長
内科医 今井一彰
もともとは口の周囲の筋肉が弱く、
いつもだらしなく開いていて感染症にかかりやすい方の
改善方法として始めたそうです。
しかし口周りの筋肉を鍛えることは、かむ力にもつながります。
これはストレートで分かりやすいですね。
朝・昼・晩の食前に１０回ずつ行って１日３０回が目安です。
２．ガムを噛む
「子どもが毎日ちゃんと体操してくれるかなぁ？？(^◇^;)」という方は、
こちらがオススメです。
歯科医の増田純一氏によると
歯科医の指導のもと、子どもが奥歯でガムをしっかり噛む
トレーニングをしたところ、噛む力が２倍になった例もあるそうです。
ガムを噛むときには、片方にかたよらず、両サイドの奥歯で噛む意識を
もたせるようにします。『子どもの子育てベスト１００』（加藤紀子 著）より抜粋
この際に注意することは「キシリトールが９０％以上含まれているもの」を
選ぶようにすることだそうです。
こっちの方法ならガムを食べるわけですから、
子どもにもやってもらいやすい気がしますねー(о´∀`о)
| 【キシリトール100％は歯科専売品だけ】ロッテ キシリトールガム ボトルタイプ90粒×12本 | ||||
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↑歯科専売品なんてのもあるんですねぇ。
キシリトール１００％ってすごい！
アスリートたちの口腔ケア
女子サッカーのINAC神戸のスポンサーであり、
なでしこジャパンメンバーの口腔ケアを担当してきた小田医師によると…
田中 スポーツによって噛み合わせの調整に違いはありますか。
小田 スポーツの種類や場面ごとに使用する筋肉に違いがあるので、噛み合わせも変わってきます。プロ野球選手はマウスピースを使用しますが、選手によっては打撃用、守備用、走塁用と使い分けています。瞬発力が必要な場面、持久力が必要な場面など、用途ごとのマウスピースを、選手がしっくり感じるまで試行錯誤を繰り返しながら作ります。
田中 サッカーの場合はどうですか。
小田 サッカーは、コーチング（選手同士の声のかけあい）があるのと、非常に呼吸が荒くなるスポーツなので、マウスピースは苦しくて使用できません。そのため、微妙な加減で歯を削り（こすり）ながら噛み合わせを調整するんです。
噛み合わせによって、パフォーマンスの出方が違うわけですね(^^;;すげー。
ちなみに小田先生のクリニックには、あの澤穂希さんや川澄奈穂美さんらが通っていたそうですよ。
噛む力を弱めないために
せっかく強く噛めるだけの筋肉を鍛えても、
虫歯ができてしまうと水の泡です。
虫歯になり、神経が破壊されると、噛む力が弱まるだけでなく、
能につながる神経も切れた状態になってしまうため、
脳の成長にも大きな影響を与えます。『子育てベスト１００』（加藤紀子 著）より抜粋
スポーツではプロ野球の王貞治さんや
フィギュアスケートの浅田真央さんらが、
プレー中の集中した場面で噛み締めたときに
「奥歯が欠ける」ということを体験しているそうです(^^;;
そのくらい大きな力がかかっているわけですから、
虫歯になればしっかり噛むことができません。
元メジャーリーガーのイチローさんは、
自身の歯を守るために１日５回歯を磨いていたそうです。
まぁ、そこまでは。。。(^◇^;)とは思いますが、
ポイントして
・寝る前のていねいな歯磨き
・起きてすぐのうがい（口腔内は寝ている間に雑菌が繁殖するため）
をきちんとやるだけでも、虫歯のリスクを減らせますよ☆
いずれにしても、歯磨きの習慣はしっかりつけさせたいですよね。
まとめ
✅「噛む力」をつけることは学習面・運動面の両方に有効
✅あいうべ体操＆キシリトールガムで訓練できる
✅せっかく身につけた歯を守るために、歯磨き習慣も
✅どうせなら家族みんなで取り組んで、良い歯を目指しましょう
いかがでしたか？
余談にはなりますが、私の妻は元・歯科助手でして、
口腔ケアについてちょっとうるさいです(笑)
おかげさまで私も数年前から、電動歯ブラシなるものを使っております♪
あれ、便利ですよ。大人の方にはオススメです。
歯を大切にしていくことは、健康を守ることでもあります。
いいことづくめの口腔ケア。
今日から家族みんなで取り組んでみませんか？
